药补不如食补~19种超实用的天然“补药”大集合!

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老话说得好,是药三分毒,如果生病了就想起用药片来抱佛脚,那不如在日常饮食中多吃下面几种食物,今天来告诉你,有些食物不仅有健康保健的作用,甚至还可以治病,偶尔吃一次效果当然是不明显,长期吃一定会有效哦。

天然补肾药-山药
山药的保健功效是很多药材都没法代替的,向来有”白人参”之称,具有补肺、健脾作用,能益肾填精,中医把山药称为上品之药;

山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用,山药性平,味甘,最佳吃法:蒸着吃,营养损失最小,还可以做汤喝或者炒菜。

天然安眠药-香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的”安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松。

另外,香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量,能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持快乐的心情。

天然皮肤药-甘菊
甘菊有”植物的医师”的美誉,其最主要的特点就是温和清凉,能够起到抗过敏的作用。

在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的舒缓滋润霜被誉为”天然激素”,特别是对过敏,湿疹,皮炎和干燥泛红的皮肤,有着绝佳的疗效。

天然感冒药-柠檬
柠檬中富含丰富的维他命C,感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状,用新鲜柠檬切薄片,冲入温开水泡来喝。

柠檬茶是天然感冒药,能顺气化痰、消除疲劳。

天然胃药-圆白菜

 

圆白菜富含膳食纤维,又称「厨房的天然胃药」,对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言,不妨添一道圆白菜。

圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类,对于胃溃疡和十二指肠溃疡,可以有效的预防改善。

天然止痛药-生姜
生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨;专家表示,生姜就是一种”天然止痛药”,具有镇痛功效,且不会带来任何副作用。

生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感,还可辅助治疗风湿和关节炎,每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛,生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

天然降压药-芹菜

 

芹菜,又叫香芹、蒲芹等,除香口好食之外,还有降压的药用功效,从芹菜子中分离出一种碱性成分,有镇静作用;

取生芹菜去根,用冷开水洗净,绞汁,加入适量蜂蜜调味,日服3次,每次40毫升,对辅助治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳;对原发性,妊娠性及更年期高血压均有效。

天然降脂药-山楂
山楂是很好的降血脂食品,可以入菜,可以生吃,也可以做成山楂干泡水喝,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇。

山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用,所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。

天然维生素-草莓
草莓营养丰富,果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。

吃草莓之前要经过耐心清洗,用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。

天然抗衰老药-葡萄
葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子,葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养,红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。

天然抗癌药-大蒜

 

大蒜中有一种含硫的成分,能够消除致癌物亚硝胺,故有防癌特别是防胃癌作用,大蒜含有蒜素、大蒜辣素等,对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。

当然,偶然一二次吃用大蒜没有抗癌效果,从动物实验推算,每天吃10克左右,长期坚持可能有效。

天然染发剂-黑豆
黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载,如《本草纲目拾遗》指出,吃黑豆”能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病”。

黑豆中含有丰富的维生素E,花青素,异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需之营养成分,尤其它含多量的泛酸,对乌发不变白也有帮助。

天然美白药-白萝卜

 

中医认为,白萝卜可”利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

 

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